Je fais du sport régulièrement depuis mes onze ans. Je suis dans une équipe de Hockey sur Gazon qui participe à des compétitions régionales. Je dois être au mieux de ma forme pour résister sur le terrain car face à moi, il y a des jeunes de 20 ans de moins.
Comment je prépare ma session de sport
Pour commencer, je prend du collagène le soir en poudre pour les articulations. Cela améliore la récupération physique et évite les blessures. J’améliore les performances avec de la créatine en solution buvable de temps en temps. Il ne faut pas en abuser.
Puis je m’échauffe correctement. C’est important pour éviter les contractures ou des contusions voire des déchirures musculaires. je conseille un peu de courses (10 mns), je fais des exercices polyarticulaires du haut vers le bas : la nuque, les épaules, les coudes, les poignets et le bassin, les genoux et les chevilles. Je poursuis avec des exercices d’assouplissement, des abdos puis des exercices comme le talon-fesses, les pas chassées etc.
Il ne faut pas oublier un endroit du corps car le Hockey sur gazon que je pratique est un sport qui sollicite tout le corps.
L’entraînement avant les matchs consiste à travailler le physique, le cardio ou de la technique avec la crosse.
Après l’entraînement, l’indispensable reste l’hydratation. On perd beaucoup de sels minéraux. Il est conseillé de boire plutôt salé (eau gazeuse) et de manger plus de protéines. Ce qui peut être bien c’est de se faire un bon bain glacé pour la récupération musculaire.
Le Kit BLACKROLL
J’utilise aussi un kit de chez BLACKROLL® spécialisé dans les outils pensés pour le sport à la maison et dans les solutions efficaces pour soulager les tensions et améliorer la récupération au quotidien. Cette marque a été développée avec des experts du sport et de la santé. Je lui fais entièrement confiance pour gérer ma récupération après le sport.
Pour pratiquer pleinement les séances de récupération, j’ai reçu :
- Les Rouleaux d’auto-massage : emblématiques de la marque, ils permettent de relâcher les tensions, d’améliorer la mobilité et de prévenir les douleurs musculaires.
- Les Balles de massage : parfaites pour cibler des zones spécifiques comme le dos, les épaules, la nuque ou la voûte plantaire.
On peut les utiliser simultanément durant la séance de sport.
MON BILAN :
Les BLACKROLL sont tellement pratiques pour poursuivre l’effort sportif à la maison. Ils complètent parfaitement mon équipement. Je ne peux plus m’en passer. Je me sens mieux quand je fais du sport.
Valstarts
TrendysLeMag 